1、日常生活及饮食方面
产褥期间，也叫做坐月子期间，对于新妈妈们来说，应该特别注意对营养的平衡摄入，从而恢复生宝宝时用掉的精力，也为宝宝提供优质的乳汁。所以在坐月子的时候应该多吃营养丰富的食物。但是如果营养摄取过量也是不可取的哦！
产褥期间怎样吃东西是一门学问。在我们的传统坐月子思想中存在着一些并不科学地营养习惯。比如在一些比较偏远的地区，人们会让产妇一天吃七八个鸡蛋；更离谱的是，有的地方会让产妇连续喝一个月的小米粥而不摄入其他食物。而在很多城市中，许多产妇更注重对动物类食物的摄入，每天吃很多的脂肪和蛋白质，但是对于富含膳食纤维、维生素的蔬菜和水果则疏忽了。这些饮食习惯都是不合理的，这对于产后身体的复原以及奶水的质量都会有不好的影响。
要知道，产褥期间吃东西并不是越丰富月好，而应该摄入足够的能量、结构合理的蛋白质以及适量的脂肪，还应该包括多样的无机盐和维生素等营养成分。足够的能量是保证乳汁足够的条件，因为身体能量缺乏会导致泌乳量减少百分之五十左右。产妇的食品应该包括乳制品、蛋类、肉类、豆制品、谷物、蔬菜水果等。搭配适量油脂、糖分。在烹饪的时候减少使用煎炸的方式，三餐都应该荤素合理搭配，避免吃凉拌类食品。
除了饮食之外，产妇还应该进行适量地体育锻炼。产妇在产后24-48小时就可以进行一些简单锻炼了。避免由于吃得太多又不动而引起的肥胖。另外，适量的锻炼还有利于促进消化、促进食欲，形成生理的良性循环！
2、产妇个人卫生
在坐月子的这段时间当中，产妇比较容易出汗，所以产妇应该进行一定的擦洗，尽量让皮肤处于清洁状态。要勤换内衣物以及床单。在饭前、饭后、大小便后以及喂奶的前后都应该要洗手。卧室应该保持空气的流通，室内要注意保温以及清洁。如果在夏季，则需要多通风，降低房间的温度，以免发生中暑。
3、母乳喂养指导
在进行母乳喂养的时候，要尤其留意卫生，在给孩子喂奶前应该洗手，使用干净的毛巾擦干净乳房和乳头，接着再以宝宝感到舒服的体位进行喂养。在产后一个星期左右一般采用卧位，之后则可以采用坐位。需要注意婴儿鼻部是否受压，阻碍到婴儿进行呼吸。在喂奶的时候，准妈妈应该用拇指和四指搁在乳房上、下方，将整个乳房托起给孩子哺乳。
避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。
4、乳房护理及乳腺炎预防
为了婴儿的健康，新妈妈应该做好对乳房的护理，避免哺乳出现困难。在每一次喂奶的时候，需要一个乳房的乳汁都吸吮干净之后再换到另一个乳房，要是乳汁太多婴儿喝不完，则应该将剩下的乳汁挤出，从而促使乳汁分泌。每天需要用温水来擦拭乳房和乳头，并注意保护乳头，防治损伤。要是产妇乳头平坦或凹陷，则不利于母乳喂养，在产后则应该应该通过吸吮得以纠正。在生下婴儿后应该让宝宝早吸奶，一般在分娩后半个小时，让婴儿吮吸半个小时以上。这是因为早吮吸对于母乳的分泌有着积极的作用，对于准妈妈乳房健康和子宫的收缩都有一定的益处。
5、乳头皲裂的预防及护理
准妈妈要让自己的乳头处于干净和干燥的状态，常常用干净的毛巾来擦拭乳房和乳头。在哺乳的时候，应该让婴儿的小嘴完全将乳晕含入口中，从而防止乳头出现皲裂。如果乳头出现皲裂，轻微的可以直接哺乳，而严重的话则要借助乳罩间接喂养。在哺乳之后用10%的鱼肝油铋剂涂抹乳头皲裂处，下次喂奶前再洗干净。如果乳头皲裂比较厉害，则应该在乳头皲裂处覆盖无菌纱布，以防发生感染。
新妈妈产后瘦身必知的八大误区
很多新妈妈在生完宝宝后，面对“丰满”的身材，难以忍受失去的美丽，立即加入了产后瘦身的队伍，但是，孕妇进行减肥是一个非常谨慎的事情,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6—28周自然恢复,错误的产后瘦身不但不利于减肥塑身,还很有可能对自己的身体造成诸多伤害!
误区一：生完宝宝就节食
刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后瘦身而强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。
误区二：母乳喂养定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。
误区三：贫血还坚持减肥
新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。
误区四：避开哑铃
有些妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。
误区五：产后马上剧烈运动
有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。
误区六：冲动进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。
误区七：没有时间锻炼
大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。
误区八：生育后体重一定会增加
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后瘦身中保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
另外给各位新妈妈的建议就是产后瘦身也可在宝宝6个月大后，加入辅食时，再考虑调整饮食与热量的摄取。这时宝宝已有其他的营养来源了，新妈妈较适宜进行减肥计划。提醒新妈妈，减肥不可急于一时，花了多少时间变胖，就要花等倍的时间减回来，这是比较健康且不易复胖的减重方式。