先说一下准妈妈们夏季坐月子需要特别注意的几个方面：

1、注意洗头洗澡的方式方法

就这么多年的传统来讲，很多妈妈是最不愿意夏季坐月子的，因为按照老的坐月子的传统，坐月子期间是禁止洗头洗澡的，所以古时候和旧社会的时候的女人们也是受尽了“折磨”，因为夏季天气酷暑炎热，正常人都会出很多汗，何况是身体虚弱的产妇，试想一下如果一个月不洗头不洗澡，身上都会发霉的。不过随着社会的发展，根据科学坐月子的说法，坐月子子期间是可以洗头洗澡的，只不过要注意方式方法，就是要用淋浴的方式，为了保持外阴部的清洁，注意千万不要沐浴。

2、避免风扇，空调适当开

在我国，除了东北三省之外，夏季都是特别难熬的季节，酷暑难当，到了三伏天即使不活动也会挥汗如雨，如果不开空调、扇风扇，对于漫长的夏季那是一种煎熬，倒是注意风扇是绝对不可以扇的，有多少的前车之鉴，就是因为夏季坐月子扇风扇，导致人到了中老年患上头疼病，疼痛难忍。至于空调也只能适度的开，室内温度保持在26度恒温，注意空调的风也不能对着产妇和宝宝。

3、麻将席用不得，可用草席

夏季太阳太热，温度太高，床上褥子的温度体温还高，睡在上面都有点烙得慌，不铺个席子真的会捂出痱子来的，但是选择什么样的席子又是一个特别要注意的地方，麻将席是用不得的，因为它的材质太凉了，睡时间长了，很容易受凉，落下什么风湿病关节病之类的毛病。所以最好选择清凉而温和的草席，既不那么热，也不那么凉。

4、保持室内空气新鲜清新

保持室内空气新鲜清新对于正常人都很重要，更何况是身体虚弱的产妇和新生儿，那是大有裨益的，最好是两个相通的房间开另一个房间的窗户，而不是直接开产妇和新生儿的房间，因为最要注意的是如果空气对流，风太大，很容易使产妇和新生儿受凉。注意室内通风，保持室内空气新鲜清新，赶走细菌，让产妇在一个清洁健康的环境下坐月子。

接下来让我们来谈谈准妈妈坐月子期间的饮食养生问题：

1、适当饮用红糖水，多喝温水，杜绝冷饮

注意坐月子期间千万不要因为夏季天气炎热就喝冷饮，由于产妇身体特别虚弱，饮用冷饮、饮料和酒精类饮品会对尚未恢复的身体产生巨大的刺激，在坐月子的前期，由于身体内的恶露没有完全排出，那就需要适当的饮用红糖水，红糖水既能够防止尿失禁又含有多种微量元素和矿物质，但是为了避免产妇体内盐分流失，一般不要超过10天，另外，夏季天气炎热，容易出汗，为了维持产妇体内水分平衡，注意需要多喝一些温的白开水。

2、先吃流食，注意少食多餐

产后产妇各项系统都没有恢复，尤其是消化系统，为了避免加重消化系统的负担，应该先吃一些比较容易消化的流食，慢慢的过度到正餐去，还要特别注意的是无论吃什么，都不要吃太多，因为坐月子期间产妇基本上是躺在床上，几乎不活动，所以注意少食多餐。

3、选择补钙补铁的食物，避免辛辣和大鱼大肉

坐月子期间要注意多食用牛奶、骨头汤、动物的内脏等富含钙质和铁质的事物，以补充产妇在怀孕和生产期间流失的铁和钙，同时由于产后虚弱，肠胃功能有限，谨慎食用大鱼大肉和油腻的事物，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，防止出现胀气和便秘。

4、少服用营养品，天然调理是关键

于生活水平的提高，尤其是有条件的家庭，产妇坐月子期间服用大量营养品补身体，但重在做法是不科学的，虽然产妇产后虚弱，但是此时他们最需要的是天然食物的调理，可以通过食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，为正在进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要牢记千万不要为了身材而节食

对于绝大多数产妇而言，生完宝宝之后都会胖一大圈，注意千万不要选择在身体虚弱的月子期间进行节食瘦身，尤其是哺乳的妈妈们，因为孕期和生产让女人大伤元气，如果错过了月子期间的养生和调理，身体有可能就在也会不断从前了

总结：夏季坐月子是最煎熬的，但是千万不要错过坐月子这个养身和调理的最佳时期，牢记夏季坐月子注意事项，注意饮食，身体一定会棒棒哒。

新妈妈产后上班 调整心态很重要

对于刚生完孩子的准妈妈们，休完产假就面临着上班了。而对于大多数准妈妈们来讲，休产假太久，很多都还没有调整好上班的心态。有的准妈妈们是不想上班，还有的是上了班也觉得不能适应工作节奏。其实新妈妈产假后上班需要调整好心态的！

生完孩子不想工作

陈女士是一电视台编导，三年前作为高龄产妇的她生下了孩子。为了让宝宝有个安定踏实的成长环境，陈女士决定先辞去工作，在家抚养孩子。三年后，当孩子上幼儿园之后，陈女士又开始找了一份工作。但是她感到，返回同一个工作岗位后她居然不能够适应公司的工作节奏，跟同事交流也出现了困难。同事们谈论的很多事情她居然一无所知。对于很多同事她都不认识，自己也很难融入到她们的谈话之中，自己仿佛成了一位职场新人！

患了“产假后休克”

事实上，像陈女士这样的情况，很多重返职位的新妈妈们都会遇到。完全不必担心的。有的专家把这种情况形象地叫做“产假后休克”，也就是准妈妈们产假后重返职场时因为工作环境以及自身身体的变化，一段时间里不适应工作，进而有一种自卑的感觉。

为何会患“产假后休克”？

一、外界偏见：人们大多觉得刚生完孩子的女性会吧大部分心思用到孩子身上，做工作就不会那么努力。通过数据表明，三分之一的准妈妈认为，自己产假之后不像之前那样被领导看重了。

二、自我学习充电：在产假期间，由于孕妈妈们很少有机会进行学习自我充电，所以重新上班之后，她们的工作方法和思维没有什么变化。伴随休假时间越久，和同事之间的差距拉得越大！

三、角色转变比较困难：即使准妈妈上班了，但是在照顾孩子方面，准妈妈会承担很大一部分，要是没有家人的支持，加上自己对上班角色没有做到充分转变，就会对工作效率有所影响。

解决办法：

准妈妈们一旦出现了“产假后休克”，可以通过以下方法尽早康复。

1、平和看待岗位变化。新妈妈可以换一种方式来看问题，例如长时间没有工作，自己之前的工作方法应不应该做些调整？公司有没有一些心得任务，要求自己慢慢熟悉？虚心向同事学习，把自己看成新人，让自己尽快适应工作环境。

2、要懂得“求助”。请身边的亲人来帮助自己照看孩子。不管是丈夫、父母或者是请保姆，这样可以分担一些照顾孩子、做家务等负担，从而能够将精力更多地用到工作的钻研上。